ست طرق صحيحة لخسارة الوزن

إن الوزن المفرط هي من اكثر المشاكل المنتشرة في العالم، إذ يقوم العديد من الناس بمحاولة تخفيف السمنة عن طريق إتباع خطوات غالباً ما تكون غير فالحة.

لذا نقدم لكم في هذا المقال الطرق الصحيحة لخسارة الوزن.

 الحصول على إفطار غني بالبروتين

يقوم العديد من الناس بتخطي وجبة الإفطار، معتقدين بأنهم سيخسرون الوزن. لكن أثبتت الدراسات الحديثة عكس ذلك، إذ أن الإفطار الغني بالبروتين مثل: البيض، الجبن، الخ... يساعد على قطع الشهية القوية. لذا اول ما يجب أن تقوم به هو الحصول على فطور صحي كل يوم.

 إقطع السكريات، المشروبات الغازية، والعصير الصناعي.

إن السكر الموجود في العديد من المنتجات التي نقوم بإستهلاكها كل يوم هي السبب الرئيسي للسمنة حول العالم. وإن المشروبات الغازية خصوصاً، تحتوي على كمية هائلة من السكر المذوب التي قد تسبب أمراض خطيرة إلى جانب السمنة.

إذاً لتخسر الوزن عليك أن تتخلى بإرادتك القوية عن كل المنتجات التي تحتوي على كميات مفرطة من السكر.

إشرب كوب ونصف من الماء قبل الوجبات الرئيسية.

أثبتت الدراسات الحديثة بأن شرب كوب ونصف من الماء قبل تناول الطعام يساعد غلى خسارة الوزن بنسبة 44%.

أي أنه يساهم بشكل رئيسي في حرق السعارات الحرارية بطريقة فعالة

 إشرب القهوة والشاي

إن الكثير منا يشرب القهوة والشاي بشكل مستمر من دون أن يعرف فوائدها. أثُبت أن الشاي والقهوة يحسنان عملية الايض بنسبة 11%.

.إن كنت من محبي الشاي والقهوة فإن عملية خسارة الوزن  عندك ستكون اسرع

 تناول طعامك بهدوء

إن الشراهة في تناول الأكل يساهم في كسب الوزن على مر الوقت، وبالتالي كل الجهود في محاولة خسارة الوزن ستذهب هباءً.

لذا خذ كامل وقتك في مضغ الطعام بتروي لكي لا تكسب الوزن بل تخسره.

إحصل على قسط جيد من النوم

لا تستغرب في كون هناك علاقة وطيدة بين النوم وخسارة الوزن. لقد أثبتت الدراسات أن من لا يحصل على سبع ساعات من النوم، أو يغير في نظام نومه يكسب الوزن ويتسقطب عدة أمراض إلى جانب السمنة.

ضع النوم الجيد كأولوية في حياتك كي تحصل على صحة سليمة.